Итак, оценка получена. Это могла быть контрольная, тест, проект, зачёт, экзамен. Оценка гораздо ниже, чем тебе хотелось бы. Как справиться с лавиной эмоций и выйти победителем?
+ Избавься от напряжения в теле. Будет сложно, но перебори себя. Сделай дыхательные упражнения, разомни спину и шею. Стресс часто сковывает тело, поэтому начни с него.
+ Возьми лист бумаги и напиши всё, что думаешь по поводу сложившейся ситуации. Выплесни негатив на бумагу. Если рядом есть знакомый, который точно не осудит, то расскажи о ситуации ему. Но не выпускай агрессию на другого человека, он не виноват в плохой оценке.
+ Когда эмоции остынут, а ты начнешь рассуждать спокойно, перепроверь всё. В жизни случаются ошибки технического характера, а педагоги - не роботы. Возможно, при проверке кто-то допустил ошибку: не верно посчитал баллы или перепутал работы.
+ Если твоя оценка - не чья-то ошибка, то постарайся смириться. Прими решение не допускать аналогичных действий. Помни, что если будешь делать то, что делал всегда, то и результат будет тем же.
+ При необходимости повтори темы, которые плохо изучил. Особенно это важно, если темы могут попасться тебе на других проверочных работах или экзаменах. Проработай пробелы в ближайшее время. Не наступай на те же грабли во второй раз.
А главное, друг! Не переставай учиться и верить в себя - тогда все получится!
